座ってばかりのデスクワーク、立ち仕事で同じ姿勢…こうしたことが要因となり、脚のむくみで悩んでいる女性は多いかと思われます。


私たち人間は就寝時、抗利尿ホルモンが分泌されているので、体内の水分をできるだけ排出しないような働きがあります。


むくみを解消してくれる食べ物として、じゃがいも、さつまいも、キノコ類、ほうれん草、海藻、バナナ、リンゴ、キウイ、スイカ、きゅうり、ナッツ類、豆類などがあげられます。


この状態は、下になっている足には強い圧力がかかるので、どうしても血の巡りが悪くなってしまうのです。


むくみやすい人は、夕方になると靴がキツイと感じる、長時間同じ姿勢でデスクワークをしたり、立ち仕事をしたりしている、運動不足である、極端に多くの水分を摂る、塩分の摂取量が多い、お酒をつい飲みすぎてしまう、冷え症である、睡眠不足が続いているといったことが多いようです。


一番の悩みのふくらはぎのむくみですが、その解消法として、アキレスけんに両手をあてて、ふくらはぎを包み込むようにし、ひざ裏のリンパ節まで、ゆっくりと引き上げます。


「レッグドレナージュ」は、ふくらはぎから足首にかけての段階着圧設計をしていることで、流れがスムーズになるため、脚を楽にしてスッキリと引き締めます。


カリウムを多く含む野菜…イモ類、きゅうりなどのウリ類、豆類や果物…バナナ、りんごなど、海藻類は水分代謝をスムーズにしてくれる働きがありますので、積極的に摂りたいものです。


飲酒した翌日は、スポーツ飲料を飲んだり、お風呂にゆったりつかりアルコールを抜くことが大切です。


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