脚のむくみで悩んでいる女性は多いことでしょう。


「クマリン」に含まれている成分には抗菌作用、抗酸化作用、抗血液凝固作用があるといわれています。


むくんでしまったかどうか確認する方法として、足首の少し上を、指で２０～３０秒押します。


「私は、体が硬いからヨガなんて無理」と思われる方も多いかもしれません。


さらに血液サラサラ、デトックス効果でむくみにも良いとされる「ＥＰＡ」…善玉コレステロールを増やして血液をサラサラにします。


味の濃いものや塩分の高いもの、飲酒、喫煙はむくみを生じやすくさせるため、ひかえるようにしたいものです。


血液やリンパの流れが良くなれば、むくみや冷え症の改善が期待されます。


塩分や辛いものを食べ過ぎないよう、気を付けていれば、余分な水分をとることもなく、むくみを予防することが可能です。


乾物系のドライフルーツや切り干し大根などは、乾燥することで栄養が凝縮されているので、カリウムを効率よく摂ることができるのでおススメです。


[PR]